【探りながらのランニング】
・Swim 0m 0:00.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 12km 1:20.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
昨日のランニングは、少しペースを速めてのjogを10km。特に設定タイムは設けず、自分が一番走りやすいスピードで60分。3周目あたりが、一番スピードにのって4’45ぐらいまで上げることが出来ました。しかし、途中でバイク時で高負荷などに感じる、いつもの膝回りに熱を持つような違和感を感じた為、スピードを緩めて5’15ぐらいで残り2周をして終了。
このぐらいのペースであれば、安定して走れるような感じがあったのは、この日の収穫。7分くらいからjogをしていた時からしたら、だいぶスピードを出して走れるようになりました。
理して上げて練習するのではなく、その日その日の自分の力量を探りながら、練習していきます🏃💨
