こんばんは！
本日はバイクチーム練！
メインは
ビルドアップ2セット

1セット目は
10’00”-10’00”-10’00”-5’00”-5’00″でFTP80%-85%-90%-95%-100%

5’00″レストをおいて

2セット目は
5’00”-5’00”-5’00”-3’00”-2′00″
FTP85%-90%-95%-100%-105%

結果は

1セット目
224-239-255-266-284W

2セット目
242-256-267-283-307W

徐々にビルドアップというよりは80%で10’00″漕いだらいっきに85%というように
上げてキープ、上げてキープの繰り返しで漕ぐことを目的のメニューでした。

自分の中ではその事を意識して感覚としても出来ていたのですが、実際データを見ると徐々に上がっていくような結果になっていました。

しかし、それぞれの平均Wは設定にはめていけたのでトレーニング効果はしっかりとありました。

先日のバイク合宿での感覚を活かしてお尻をしっかり使いながらキツイなかでも維持していけるような漕ぎ方、フォームを意識できました！

本日もお疲れ様でした！
17796482_1016977635100852_3760423512658895092_n