おはようございます。
昨日はランニングチーム練！
メインは
1000m×10本 インターバル レスト70″
設定は先週ポイント練をやれなかったのと1000mのインターバルも久しぶりだったことを考慮して
1,2 3’25”
3~8 3’20”
9,10 ~3’18”
結果は
3’24”-3’22”-3’19”-3’20”-3’21”
3’24”-3’37”-rest-3’23”-3’25”
1~4 予定通りでフォームも意識しながら走る。
5 腹筋が抜けてきて上下支の連動が出来なくなり力任せになり始める。
6 フォームが崩れてきて同時に向かい風を意識しすぎてしまい、臀部、ハムを今まで使えていたのが前腿を使うようになってしまう。
7 失速。完全に建て直せなくなってしまう。
8 9,10本目でもう一度しっかり走れるように1本レスト。
9,10 6’00″程レストを置けたのでいつもの最後の1000m刺激入れをイメージ。しかし、思うように上がらず最低ラインのタイム。
タフなトレーニングメニューでしたが、タフにこなすことができませんでした。
辛くなってくると上半身と下半身が連動出来なくなり結果力んで来てしまい、重心も低くなってしまいます。
スイムでは辛くなってくるとそこを連動でカバーしようとします。
ランニングも同じようにしていきたいものです。
もしかすると変に意識しすぎなのかもしれませんが、勉強しながら、考えながら、良い感覚をつかんでいきたいと思います。
