本日は
サポーターズ企画選手練習会！

 

ですが、悪天候のためバイク、ランは中止になってしまいました。
サポーターズの方々もサニーフィシュの海練、海練後のランニングに沢山参加していただき、ありがとうございました。
トレーニングで別々になってしまった部分はありますが、トレーニング前後で交流、お話出来たことはとても嬉しかったです。

 

さて、トレーニングのお話になりますが、海練週で面白いデータがとれました。
約400mを×5本で3人でローテーションして泳ぎました。
平均のペースと心拍は次のようになります。

 

①先頭　1’18″/100m　162bpm
②後ろ　1’17″/100m　152bpm
③後ろ　1’13″/100m　152bpm
④先頭　1’07″/100m　165bpm
⑤先頭　1’11″/100m　164bpm

 

1本目先頭で泳いだのと比較すると、2,3本目の方がペース速いのに心拍は10bpmも低くなっていました。
ローテーションで後ろに付くことでどれだけ楽が出来るかこのデータでわかると思います。

 

かなり省エネで泳ぐことが出来ますし、上手く後ろに付ければ100mペースが10″速い選手についていくことだって可能になります。

 

前から波があれば真後ろ、右から波があれば左側、その逆、いろんなテクニックがあります。

 

あまりオープンウォーターは得意ではないのですが、今回のデータを確認出来たことはとても重要なことです。改めてドラフティングの凄さを感じ、レースでのイメージをしやすくなりました。

 

これからも海練には不定期にはなってしまいますが、参加していきたいと思います！

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