・Swim 3900m 1:20.00
・Bike 40km 1:30.00
・Run 0km 0:00.00
・Weight training 1:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・治療 一回
Swimは
100m×12 1’25 ➡ave1’15 HR26
50m×2 6set 0’35 rest 30′
2本目でサークルアウト。。。泣
スピード持久力は付いてきたが、トップスピードがまだまだ練習が必要と感じました。その後はローラー練習90分。
午後は、呉竹学園にて、ウエイトと治療。サイドウォークやサイドスキップなど縦の動きだけでなく、横の動きで下半身を強化。長いトレーニングの一日でしたが、明日は強化Swimと続くので、しっかり身体を休めます。
P.S
呉竹学園にて、元気玉をつくって……
ではなく、グラッツで足腰を強化しています(^^;
