【Weight trainingの意識】
・Swim 4000m 1:30.00
・Bike 32km 1:20.00
・Run 0km 0:00.00
・Weight training 1:0.00
・Other(補強) 0:00.00
・治療 一回
トレーニングをする際に、ストレッチ、補強だけでなく、ドリルなどいわゆる動き作りや、Weight trainingも今年からより取り組んでいます。去年の夏前頃から膝の故障をして、あの時の原因を考えると、オーバーワークだけが故障の原因ではありませんでした。
膝の怪我をして学んだのは、RunやBikeの際に臀部やハムストを上手く使えていなく、四頭筋や脹ら脛などを使ってしまったり、着地時の際に左右にブレて安定性がなかったことでした。
筋力をつけるだけが、Weight trainingではなく、より効率的に動けるようにする為でもあります。
だからこそ、毎週欠かさず行うようにしています。今日も呉竹学園にてスクワットやデッドリフトなど、今の自分に必用なことを教えて頂きました。
紀平先生、本日もどうもありがとうございました。
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