今週の水曜日強化スイムは、400m×1+100m×1の8セット。
サークルは5’00″と2’00”
設定心拍は28回/10秒と24回。
前回、コーチから「100mの入りタイムとの落差を減らせるようになることが課題」と指摘を受けていたので、今回は、前後半の落差を極力減らすことをテーマに取り組む。
結果、前半よりも後半にタイムをまとめてくることができた。
しかし、後半、リズムを切り替えるたときに上下動が出てしまっているとのことなので修正が必要そう。
それでも、以前よりも着実に練習の精度を上げてこられている。
まだ心拍が29回/10秒まで上がってしまっているので、28でまとめられることが当面の課題かなと。
アップとダウン含めて、5800m。
バキバキになった身体を、夜にコンディショニングでリカバリー。
明日のランに備えます。
