【術後6ヶ月を経て】
・Swim 3500m 1:30.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 9km 1:10.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:40.00
昨日、木曜日は、久々のポイント練習。
6kmのビルドアップ走をやりました。
設定は、4’30～ラスト3’45で。
タイムは下記の通りです。
1km 3’59
2km 4’06
3km 4’00
4km 4’00
5km 3’52
6km 3’46
スピード感覚がバラバラでイメージしていたビルドアップではなかったですが、余力を残してこのタイムで、走れたのは大きな収穫でした。ウォーキングや7、8分ペースで走っていた頃を振り替えると、あの時は本当に走れるようになるのか不安もありました。完全ではないもののここまで戻って走れるようになってきたのは、素直に嬉しいです。
P.S
ぎこちない走りになっていますが、脚の状態は順調です。
深浦コーチ、動画を撮って頂きありがとうございます。
