こんにちは。長谷川です。

今日は雨が降り出す前に開催出来て良かったです。

Swim
am 2800m 60分 スピード変化
pm 5600m 105分 スピード変化

Run 金町ラン練 11km
(400m＋300m＋200m＋100m)×3set

陸上競技場トラックで100mダッシュをしたのは何十年ぶりでしょうか。
動きをコントロール出来る範囲のスピードで走って14秒。
世界記録の9秒58の速さを実感します。