こんにちは。長谷川です。

今日の東京の最高気温は28℃で、今期最高だそうです。
レースが近くなってきたので、強度も上がってきました。

Swim
am 2800m スピード変化
pm 4000m フォーム

Run 金町ラン練 12km
1000mH×3
追加練 (1000m＋つなぎ400m)×3set (3’15″/km)

紫外線が強くなってきて、腕が真っ赤でヒリヒリです。
油断せず日焼けケアも忘れないようにします。