こんばんは！
夜分遅くの更新になってしまいましたが、、、。
今日はランニングチーム練でした。
メインは
8km＋2000m＋1000m
8kmは1周ずつビルドアップ走
2000mはいつもの2000mのインターバルのタイムを意識して
1000mはもう一段階上げて刺激入れ
結果は
8km：3’52”-52″-42″-47″-40″-41″-32″-32″
2000m：6’43″(3’19”-3’24”)
1000m：2’59”
今回は下半身よりも上半身を意識しました。
腕を振るだけではなく肩から一緒に動かすように、しかし、肩は力んで上がってこないように。
意識しすぎて8kmでは力みそうな時がありましたが、2000mではリラックスしながら走れました。
また、2000mで先週の悪いイメージから抜け出すことができ1000mもそのまま良いイメージ、モチベーションで走ることが出来ました。
今週は質の高いトレーニングが出来ました！
｢今週は｣が｢今週も｣になれるようにしていけるように毎週のこのトレーニングを大切にしていきます。
