木曜日の朝はゆっくり起床。
身体が少し重い感じ。
最近、脚のむくみがひどい。
どうしたものか。
日中はデスクワーク。
夕方からチームでポイントラン。
今日は8000mB-up + 2000m + 1000m
設定は10kmペース走のギリギリで上がるぐらいだったのだが、左脚膝裏に嫌な張りがあったので、設定を5~10秒ほど落として。
3’59″(HR141)
4’03″(163)
3’54″(172)
3’56″(177)
3’52″(179)
3’51″(181)
3’47″(185)
3’46″(188)
走り出しから、なんだか身体が重い。
動きは悪くなく、左膝裏の張りもそこまで気にならない。
しかし、筋肉の弾力を全く感じない。
表現が正しいかわからないが、終始、全身がもったりした感じ。
そして、8000mが終わったところで気分が悪くなってしまい、2000mと1000mはパスして終了。
帰宅して心拍データを見ると、明らかに高い値。
あのペースでラスト1000mのアベレージが188は上がりすぎ。
暑さの影響は、少なからずあったのだろうか。
また、今日は１日を通して摂取した水分量が少なかったのも重なって影響していそう。
前日との気温差は約10度。
ここ最近の水分摂取量では足りなかった。
今回は、意識的に増やしておく必要があった様子。
気温や天候、体調に合わせて、しっかりとコントロールしてトレーニングを実施していかなければ。
さて、5月初旬でこれでは、夏にはどうなるのか。
しっかりと汗を流せる身体に改良していくことが、関東に向けての急務。
ちょっと寒気もあったので、帰宅してお風呂で水分補給しながらじっくりリカバリー。
