【強いフィジカルとメンタルをつくる】
・Swim 7.2km 2:30.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 0km 0:00.00
・Weight training 1:00.00
・Other(補強) 0:40.00
・total 【4:10.00】
本日の強化Swimは、
・P-900m×3set 12’30
呼吸制限 3,5,9(セットごと)
・S-200m×8 2’50 HR28
呼吸制限の、9は殆ど出来ませんでした。
7ぐらいからどうしても、耐えることが出来ず、呼吸をしてしまうので、ここが僕の弱いところです。
また、200m×8のターゲットも2’40は切っていきたかったのですが、そこも出来ず、サークルを回すことで手一杯。
2’35.4，2’37.5，2’39.2，2’40.9，2’41.5，2’41.3，2’43.9，2’45.6
身体が疲れていることを言い訳にしたくなく、その気持ちを押し殺して集中してやることは本当に大変ですが、そういう時程、身体の使い方や、周りに流されず出来るかが、私の今後の課題でもあります。練習でこれが出来るようになるとレースの時も必ず、それは活きてくるのでスイム技術だけでなく、メンタル部分などもしっかり鍛えていきます。
そして、午後は呉竹学園にて、
Weight trainingで身体づくり、その後は治療で身体のメンテナンスをして頂いたので、今週はしっかり身体を回復させて、来週のtrainingの準備をしていきます！
