今日はケイデンス変化の練習
テンポ走 40分(50-10 burst) 4分ごとにケイデンス変化70-90-75-95-80-100-85-105-90-110 ケイデンスは固定して、ギアを上げてバースト
その後、１０秒全力（レスト1分）を3本を5セット
セットレストは3分イージー
日曜日の練習でかかりはよく、スタートから240w超えて回せるものの、ケイデンス変化で徐々に数値を維持できず236wで終了。
特に、高ケイデンスが維持できず。
まだ日曜日のダメージが芯に残っている感じで最後まで保たなかったのは反省点。
まだまだです。
しっかり修正していかなければ。
10秒全力は、セット毎に力の入れ方がわかったので良かったかなと。
今日はバイクトレーニングのみ。
少しずつレースに向けて調整。
