【気持ちを切り替える】
・Swim 0km 0:00.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 17km 2:00.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:30.00
・治療 0:00.00
・total 【2:30.00】
木曜日のRun練習は、
《12km+1000m×2》4kmのビルドアップ身体の疲労と膝の様子から、3’50、3’45、3’40という設定で。
下記がタイムです。
3’51、3’46、3’47、 3’50、3’43、3’46、3’42、3’48、3’47、3’53、3’50、3’50
12kmは、中盤からしんどくなり足が前に行かず、後半は我慢との戦いとなりましたが、粘れることが出来ず、ペースダウン。その後の1km×2は、気持ちを切り替えて走り、3’16、3’22 。
これも、いまいち。
これがレース近日ではなくて良かったてす。水曜日にSwim9000m、 Weight training もしているので疲労感が強くなっているので、そこも踏まえて練習していきます。
P.S
僕のバイト先には、トレーニング器具があるので、ここも普段から活用しています！
