4:30起床。
目覚めはそこまで悪くないのだが、身体が重い。
まだ疲れが抜けきれていないのか、筋肉の緊張感が全くない感じ。
急いで準備して4:50に出発。

調整スイム 2時間 6000m

関東選手権に向けて調整。
週末にレースがあった自分は別メニュー。
3000mを1本。
疲労除去と泳ぎを整える目的で。
泳ぎ始めは肩まわりに余計な力が入ってしまいうまく泳げず。
2000mを過ぎたあたりから、やっと力みが取れてきた感じで、最終的なHRは24。
その後刺激入れ。

400×1+100×1 4セット レースペース

1本目からHR28〜30であれば3セットまで。
うまく心拍が上がらなければ、5セットまで考慮してスタート。
1本目から心拍も28まで上がるものの、身体が全く動かず、努力量に対してタイムが出ていない。
2本目も1本目と同じ感覚。
ちょっと出し過ぎている感じもあったので、コーチと相談し2セットで終了。

右手のフィニッシュで、手首のスナップが効き過ぎてしまっているため、リカバリーで肩に無駄な力みが出てしまってるとのこと。
関東までにうまく調整していこう。

夕方、金子先生に鍼を打ってもらいリカバリー。
肩甲骨がバキバキ。
じっくり深めに鍼を打ってもらう。
夜、レース前の儀式で散髪。
少しでも身軽に。

さて、残りの日数でさらに研ぎ澄ませていこう。