おはようございます。
昨日はスイムチーム練！
メインは調整メニューで
1×400m×④ 5’00″ HR:28
1×100m×④ 2’30″ HR:24
結果は写真のとおりです。
疲労がありアップでも動きがあまり良くない状態でスタート。
1セット目は上下動作が大きくなり、2セット目は上下動作は抑えることができましたが、力みすぎてしまいました。
3セット目は少し良くなりましたが、まだ力みがありストローク数も多い。
4セット目でやっと力みもとれ、いつもに近い泳ぎができました。
身体を浮かしローリングは体幹を上手く使いながら少しねじるように。
そのあとはコースロープを外し、数名でダイブして泳ぐ実践トレーニング。
レース前にこれができるのは大きいです！
疲労はまだ抜けませんが、今日これからバシッと短時間高強度のトレーニングをしてそこから一気に量も強度も落とします！
ピークに持っていけるように、ギリギリのところで取り組んでいきます。
