5:00起床。
すぐに準備して渡良瀬へ。
今日は東京都選手権の応援。
バイクパート中に応援ラン。

ペース走 15km

レースが続いていて、スピード練習が多くなっていたので、じっくりとベースづくり。
キロ4分から入って、後半は上げる感じでスタート。
前半は予定通りキロ4分ペース。心拍は162。
後半はリズムを上げたものの、タイムはほとんど上がらず。心拍は174まで上がったので、負荷はしっかり入った。

次のレースのイメージをしながら観戦。
レースを観ていると、身体がウズウズしてくる。