4:40起床。
筋肉痛はやや残っている感じ。
急いで準備して5:00出発。
朝スイムの指導に入らせていただき、その後バイク練。
今週末に神奈川県選手権を控えているものの、最近トレーニングボリュームが低くなっていたので、しっかりトレーニング。
10分SST〜FTP×3セット+10秒MAX×8セット
現状、ギリギリの閾値で攻めていく。
#1 AV277w 155bpm
#2 AV283w 166bpm
#3 AV284w 170bpm
ほぼFTPの閾値でクリア。
ギリギリを攻めつつも、まだギアを残している感じで、出し切らないように実施できたのでよし。
関東後、ポジションを大胆に変更しているが、悪くない感じ。
以前から感じていたイメージのポジションができつつある。
あとは、実走でしっかり擦り合わせていけば完璧かと。
数値自体は向上しているので、あとは結果を出せるように調整していくのみ。
