こんばんは！
今日はランニングチーム練！
メインは
12kmビルドアップ＋1000m
設定は6km-4km-2kmを3’50”-3’45”-3’40”
結果は
3’51”-3’53”-3’52”-3’48”-3’49”-3’52”
3’42”-3’45”-3’43”-3’45”
3’34”-3’37”
少しタイムにばらつきが出てしまいましたが、トータル的に良かったです。
日曜日にレースがあったので感覚は良くリラックスして走れました。
しかし、内臓にダメージ残っていて最後の4kmは脚ではなく内臓がきつかったです。まだ、外面はリカバリーできてますが内面の深い部分がリカバリーしきれてないようです。
アップ、ダウン含めて1時間半。リカバリータイムは62時間。まだまだ疲労が残ってますが上手く抜きつつトレーニング積んでいきます。
