【強化SwimとWeight training】
・Swim 6.2km 2:10.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 0km 0:00.00
・Weight training 1:30.00
・Other(補強) 0:30.00
・total 【4:10.00】
昨日のSwimは、
400m×4 5:30 2set
1set目の4本目で、サークルアウト。
①5’19.1、5’25.9、5’29.5、5’33.4(パドル)
②5’19.0、5’27.5、5’30.5、5”30.5(ズーマー)
タイムがグダグダになっているのは、もちろんのことだが、昨日はズーマーを使ってこのタイムはとても遅かった。
普段あまり、使用しないSwim道具のズーマーやフィンももう少し練習に取り入れて使えるようにします。
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午後は、呉竹学園でWeight trainingと治療。今の時点では筋力増強期から最大筋力期となり、瞬発的な動きを出せるようにしています。僕の場合はロングの練習がメインになってくる為、ショートの練習、いわゆる瞬発的な速い動きがどうしても落ちやすくなる為、それを補う為にWeight trainingでカバーをしています。
