【インターバル走 1000m×8本 】
・Swim 0km 0:00.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 13km 1:30.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【1:30.00】
本日のポイント練習は、
1000m×8本【設定3’25】
一本ずつ終了ごとに200mjog(80秒)で繋ぎを入れます。このメニューは膝を痛めた去年の5月を最後に久々に行いました。前回は3’20設定をしていましたが、今回は、今の足の状態や身体の状態から確実に走れるギリギリの3’25で設定をしました。(3’23、3’22、3’21、3’23、3’21、3’23、3’22、3’23)本当にギリギリのタイムとなり、 後半には上半身が完全に力んでがしまいましたが、なんとか走ることが出来ました。
週に一回は高負荷やスピード練習を行い、土日のどちらかには、ロング走を入れていきたいと思います。
