【 ローラートレーニング】
・Swim 0km 0:00.00
・Bike 27km 1:10.00
・Run 8km 1:00.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【2:00.00】
本日は、火曜日に出来なかったローラートレーニング。メニューは、
【3’00FTP+1’00Easy】×12set
このメニューは約一ヶ月前に行った時は、後半潰れないように270wで入り、後半280～290wで行いました。今回は、前回のデータから少し上げて280wから入りそこから、少しずつSetごとに上げ290～300wで上げていきました。
少しずつですが、値が上がってきているので、練習の成果が出てきているのが素直に嬉しいです。
この調子で上げていけるように、継続して練習していきます！
