こんばんは！
今日は
スイム 1時間半
ランニング 1時間
スイムは4500m。リカバリーの脱力が今週は上手くいかなかったのでそこを意識して。
左の入水を手前にしたり、逆の右のストローク時にローリングをし右肩をしっかり深くいれ左肩を上がりやすい状態にするなど試行錯誤。
メイン時にはしっかり左リカバリー脱力の状態が作れ質を高めていけました。
ランはジョグ。
木曜日ランニング練のあとに左足首に違和感があり、昨日治療院でケアして１度はよくなりました。
しかし、今日はまた少し違和感が出てきはじめたのでいつもよりゆっくりのジョグ。
上半身を上手く使いながら走るフォームが定着してきて身体が重い状態でも力まずに走れてきてます。
まずは左足首の怪我が再発しないように気を付けて明日のトレーニングも取り組んでいきたいです。
