こんばんは！
今日は目黒さんまアクアスロン大会にスタッフとして参加しました。
全レース終了後には参加者の皆様の前でトライアスロンのデモンストレーションを行いました。今回のデモンストレーションでスイムのヘッドアップやトランジッションのコツ等々、なにか参加者の皆様のこれからの競技に参考になるものがあったら幸いです。
大会スタッフの前後にトレーニング！
前にスイム1時間半
後にバイク（ローラー）、ランのブリック
ブリックのメインは
バイク 10’00″ （5″立ち上がりハード/50″FTP/5″ペダル止め）×10
↓
トランジッション
↓
ラン 2000m 3’25″/kmペース
を2セット（セットレスト10’00″）
気温も湿度も高く良いとは言えないコンディション、身体も疲労がある状態でしたがメインはしっかりこなすことができました。
バイクでは来週の高松コースをイメージ、臀部の筋肉を使うことを意識しました。
ランでは1セット目は肩に力が入りすぎてしまいましたが、2セットではしっかり肩を落としつつも上半身を使いながら走れました！
明日からASTCアジアカップ高松の調整になります。
しっかりコンディショニングしていきます。
