こんばんは！
今日はバイクチーム練！ローラー！
メインは
20’00″ tempo走
10’00″ rest
1’00″×4×② 40″Hard / 20″Easy set rest 5’00”
アジアカップ高松に向けて調整メニュー。
一昨日までの疲労はあったもののTempoはFTP80%（224W）の値でいつものtempoよりも余裕を持って行えました。
Hardはタバタ式トレーニングの長いバージョンのように感じました。こちらもしっかり40″で出しきりキレも感じながら行えました。
今日のトレーニングでハム、臀部を使うコツも少し掴むことができました。
この感覚を忘れずに高松に活かしていきます！
