ゆっくり起床して疲労回復を。
まだ、若干日曜の疲れがあるようで、脚が重い。
バイク 40秒H20秒E×4 2set
脚のキレを出す練習。
その前に耐久走閾値で20分。
暑さのせいか、心拍が予想以上に高めで、主観もややきつめ。
40秒Hで出し切らないように気をつけながらスタート。
1.386w
2.364w
3.341w
4.354w
5分レスト入れて2セット目。
1.368w
2.343w
3.338w
4.358w
フォームを崩さないように。
しっかり刺激を入れて終了。
あとは、スイムとランの刺激入れ。
