【コンディションの準備】
・Swim 0km 0:00.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 10km 1:30.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【1:30.00】
本日のRun練習は、1000m×10本 rest80′
暑さを考慮して、確実に10本潰れないで走りきることをメインに。
前回、1000m×8を3’25で設定をしてギリギリ走れたので、今回は身体のコンディションなどを考えて3’30で設定。
1、3’25
2、3’31
3、3’30
4、3’35
5、3’35
6、3’41
7、3’32
この7本目を走り終えた瞬間、身体と脚に力が入らなくなり、立てない状態になってしまいました。
暫く座って休みましたが、この後の残り3本を走り切れる状態ではなかったので、ここで終了。ゆっくり歩いて集合地点に戻りました。
今回の反省はタイム設定ではなく、自分のコンディションが悪く、寝不足や疲労困憊の状態から、軽い熱中症⁉の症状が出てしまいました。
これから、暑い日が続くので身体のコンディションには、充分気をつけて、気持ちを切り替えてまた、練習していきます。
