【7/26、7/27のトレーニング】
・Swim 5.5km 1:30.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 19km 2:00.00
・Weight training 1:35.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【5:05.00】
7/26のmain Swimは100m×40 1’30
これは、今まで何度も泳いできているメニューである為、自分で決めた設定タイムをまとめて泳ぐことが重要となります。この日は、朝から調子があまり良くなく、回ることでいっぱいいっぱいでした。まずは先頭で、1’15をターゲットに泳げるように練習していきます。
7/27は、15kmB-up(5秒ずつ)+1km(free)。
4km(8’16,8’10)➡(4’10設定)
4km(8’06,8’02)➡(4’05設定)
2km(7’54)➡(4’00設定)
2km(7’48)➡(3’55設定)
2km(7’35)➡(3’50設定)
普段よりも暑くなく、比較的走りやすい気温だったので設定タイムよりも速く走ることが出来ました。
1km(2’52)
前回のたった3分の反省から、今回はスタートから全力で飛ばして走りました。
久々に3’00を切って走れたことと、ロングのトライアスロンをやると 良い意味でも、悪い意味でも守ることが多くなりやすくなります。時には１つ殻を破って前に出ることも重要なので、今日それが出来たことは良かったのではないかと思います。
P.S
動画は、先週の400m×20本のものです。
