こんばんは！
今日は
スイム 1時間半
ラン 1時間
どちらも強度は高くありませんが質は高く意識しました。
スイム、ランは動きは違いますが、｢胸を開きすぎない｣という共通の意識していることがあります。
スイムは胸を開きすぎるとリカバリー～入水を力ずくで肩を前に持ってきてしまいます。胸を閉じることによってローリングで肩、腕に無駄な力が入らずに前に持ってくることができます。
ランは疲れてきたり身体が重いと肩に力が入り上半身が先行してしまうので、胸を少し閉じて腕振りも前さばきで行います。
そのことで上半身が先行せずに腰から前に進むような感覚をつかめています。
どちらも僕自信の感覚なので、絶対他の人もよくなるわけではないですが、ご参考になればと思います！
