こんばんは！
今日はバイクチーム練！
メインは
10’00″ タイムトライアル！
レスト後
1’00″×4×② 40″Hard /20″Easy
10’00″の目標としては330Wでしたが、304Wという結果になりました。
後半の粘りはあったと思いますが最初少し積極性にかけていたと思います。
ケイデンスも理想よりも低いところで回してしまっていて後半はそれにつられて踏みつづけることしかできなくもう少し効率的に出来たのではないかと感じました。
その後、レストをいれて40″/20″のさらに追い込むメニュー。
レースでは集団できついときやスイム後とにかく前の集団を追いかけるとき｢ここで諦めたら終わる！｣というときがあります。今回そこを意識して行いました。
メインのトータル時間は短かったですが、強度はここ最近で一番のきつさ！
次のタイムトライアルでは大幅更新を狙っていきます！
