こんにちは。長谷川です。

ハード週に向けて、少しずつ身体のキレを戻していきます。

ポイント区間でスピードを上げ、速い動きの中で確認していきます。

意識している事は、力の入力タイミングと抜きのタイミングです。

スピードが上がる程、入力タイミングは「短く、鋭く」なっていきます。
これがなかなか難しく、長年の研究テーマです。

Bike 52.2km レースペース2km×3

Run 9.1km みさと公園周回コース
流し×4
3000mビルドアップ走
流し×4

Swim 3000m ほぐし