4時前に目が覚める。
身体の軋みであまり寝付けなかった。
今日の強化スイムは、江ノ島でのOWS。
今年で3回目。
誰もいない江ノ島で、2時間スイム。
回数を重ねるたびに感覚がよくなっていくので、村上まで可能な限り多くのOWS練を行っていきたいところ。
今日は20分泳のあと、スプリント系のトレーニング。
泳ぎの感覚は良く、努力量に対してしっかり進んでくれる。
しかし、ヘッドアップが下手すぎる。
回数が少ないのと、呼吸の時に頭が立ちすぎてしまっていることもあり、蛇行しすぎてしまっているとのこと。
まだまだ改善点があるので、しっかり村上までに修正。
練習後は、麻布でコンディショニング。
全身が固まっていて、マッサージは悶絶。
どうやら、合宿中の雨の中に乗ったバイクの影響だろうとのこと。
しっかりほぐしてもらい、かなり身体も楽に。
ケアをしっかりして、トレーニングを継続していこいう。
