こんにちは。長谷川です。
今日は湿度が高く多量の汗をかきましたが、汗をかく事もトレーニングです。
少しずつ汗腺の働きが良くなっていきます。
スイムもランもスピード変化メニューです。
ミドル、ロングレースに向けては、一定ペース練習が多くなりがちですが、定期的にスピード練習を入れてあげる事が大切です。
スタミナとスピードの両方を強化する事で、レースペースが速くなってきます。
Swim 2600m スピード変化
(200m×1 -3’15″＋50mH×3 -40″)×4set
HR→28/10″
Run 9.5km 金町ラン練
(400mH＋200mE)×7set
