こんばんは！
北海道合宿4日目
今日は
補強 40’00”
バイク 60km
ラン 1:30’00
朝にジョグでしたが、補強に変更。腹筋、背筋、側筋を中心に行いました。
バイクは5人で6km先頭交代。今日から合宿メンバー全員でトレーニングだったので先頭交代が早い分スピードもアップ！
ランニングは今日から開始。本当は1時間半ジョグでしたが、30分ずつジョグ→ウォーキング→ジョグで行いました。
今回走ってみてある程度のスピードまで（
少し速めのジョグ）なら脚は大丈夫なようです。
感覚も悪くなくすぐに上半身を使ったらフォームを作れました。
ただ、左の股関節周りや腿がすぐに張りが出てくるのでそれにつられてまた怪我が再発しないようにしていきます！
