【最終ロングライド&ブリックラン 】
・Swim 0km 0:00.00
・Bike 166km 5:33.00
・Run 16km 1:30.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【7:03.00】
本日は、佐渡前の最終ロングライド。
内容は、距離関係なくレースを想定した5:30.00を乗り続け、その後の駒沢公園にてブリックラン。
Bikeは、一般道ということもあり、安全第一で、且つ、その中で出来る限りレースペースで休憩なしで乗るようにしました。
その後のブリックランは、51.5kmのように突っ込まず、最初の10kmは5’00ペースで抑えて足を慣らすようにして走りました。そこから少しずつペースを上げ4’45で走り終了。レースはさらにそこから上げていく予定でいます。
今までのロングのレースでまともに走れたことがないので、今回のレースは歩かずしっかり走るようにして、一番にゴールテープを切れるようにします！
P.S
練習後は、神宮の花火を見に行きました！写真は微妙ですが、実物はとても迫力があってキレイでした^^
明日からまた一週間頑張ります。
