【ローラー+Jog】
・Swim 0km 0:00.00
・Bike 38km 1:20.00
・Run 6km 0:40.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【2:00.00】
本日から、練習量を落とすようにしています。普段、火曜日の朝Swimを泳ぎますが、その時間は仮眠とストレッチ。
本日のtrainingは、ローラー+Jogのみ 。
メインは、
・20分 耐久走 197w HR127
・10分 テンポ走 224w HR142
・20分 耐久走 208w HR144
・10分 テンポ走(上限) 248w 155
先々週、先週とtraining時間が多かった為、脚に力が入りにくく、前半は心拍も低めでしたが、後半から少しずつパワーを上げていくようにしました。心拍は、部屋の暑さで、後半から普段より高くなってしまいましたが、数値としてはしっかり出せたので良かったと思います。
その後はJogで脚を慣らして終了。
膝の調子も良好なので、身体の方も回復をはかりながら、trainingをしていきます！
