こんばんは！
北海道合宿10日目
今日は
バイク 30km
ラン 1:00:00
スイム 4800m
3種目とも強度はあまり高くない内容でした。
バイクは4人で4kmずつ先頭交代。GOPRO で前からのフォームを撮影してもらいました。トレーニング後にはチェックして比較的イメージに近かったです。後程こちらにも載せたいと思います。
ランはゆっくりジョグ。フォームを見てもらい、僕は着地のあと脚が前に戻ってくるのが少し遅いようです。そうすると接地が長くなってしまいます。股関節の動きを意識し脚を引き上げる動作をしなくてはなりません。
スイムはメインは
10×100m 1’30”
奇数：12.5m H-up / 77.5m hypo5
偶数：77.5m smooth / 12.5m under water
で最後にスピード系を入れて刺激を入れました。
明日はオフ日！
しっかり回復させ残りの合宿頑張ります！
今日もお疲れ様でした！
