【Bike training 20分 TT】
・Swim 3.5km 1:20.00
・Bike 80km 3:00.00
・Run 6km 0:30.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【4:50.00】
本日のBike練習は、佐渡前に刺激がビリッと入るように20分TT。
朝Swimの疲れもあったので、アップを30分と長めに行って計測。
平均パワー294w。平均HR158。89rpm。
終わってみると、もう少し出せた感じはあったかなと。次回は300wを軽く出せるようにしていきたいです。
その後は、10分Easyを挟み、テンポ走220wで20分、レースペースをイメージして。これも感覚は良し。
最後に90分、多摩サイを自走して、
Bike trainingは終了。
これでレースまでのBikeが終わり、
後はSwimとRunをしっかり準備していきます。
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