6時起床。
昨日からの腹痛は、少し緩和された感じ。
それでもまだお腹が張る感じは残っている。

中央道が少し渋滞気味だったものの、14時過ぎに霧ヶ峰到着。
そこから準備してラン。

霧ヶ峰クロカン 2時間 20km

クロカンコースを5周半。

2周アップの3周ビルドアップで半周ダウン。
今日は初日ということと、腹痛の様子を見ながら。
またベース閾値にしっかり刺激を入れていきたいので、じっくり距離と時間を走る。

ペースに対して、心拍は高め。
まだまだテンポ走レベルの練習が足りていない。
この合宿でしっかり刺激を入れていこう。

終了後は、しっかりと栄養補給。
今、食事に関するコンディショニングも見てもらっているので、先日教えてもらったポイント(食べる品物・種類・量など)に注意しながら選択。

全体として栄養が足りていないので、しっかり食べた方がいいのではないかとのこと。

なので、お腹の調子は戻りつつあるので、しっかりと食べてみる。

写真は一回目。
このあともおかわりをして、かなり満腹で栄養補給も完了。