【9月20日、21日のトレーニング】
・Swim 7000m 2:30.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 0km 1:00.00
・Weight training 0:45.00
・Other(補強) 0:30.00
・total 【4:45.00】
おはようございます。
昨日は、ランニングポイント練習日でしたが、右足の付け根に痛みがありオフをとらせて頂きました。ウォーキングも考えましたが、今はそこまで無理をする程ではないので、現在も治療に専念していきたいと思います。
また、一昨日のスイムのポイント練習は、
①3000m(50mHR30 100mH-upの繰返し)
②2000m(hypo3・5・7・9・by50m)
①は50mでHR30をターゲットにダッシュからのレースヘッドアップ100mで心拍を下げての繰返し。長い距離に対して心拍数のコントロール練習です。
②は、テンポを崩して泳ぐと心拍も上がってしまうので、 常にペースを変えず一定のリズムで泳ぐようにするのがポイントです。
スイムに関しては、怪我のリスクはランやバイクに比べとても低いので、その分今は、スイム強化に充てていきたいと思います。
P.S
今朝のお台場も、とても穏やかで静かです。
今年の10月15日に行われる日本選手権が今から楽しみです☆
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