こんばんは！
今日はバイクチーム練！
リカバリーで低強度メニュー
60分耐久走 5分毎に30秒ケイデンスMAX！
レースでの感覚を忘れないように使う筋肉、踏むタイミングを意識。
ケイデンスMAXは全体的に155回転以上で始め、落ちても140回転のような感じでした。
空回りやお尻が跳ねることはありませんでしたが膝から下の筋肉（前脛骨筋、ふくらはぎ）がパンパンに。
同じケイデンスでスムーズに、脚がパンパンにならずに、また、回すだけではなく踏むタイミングも感じ取れるようになっていけるようにしていきたいです！
リカバリーメニューといえど疲労が残っていて心配的には少しきつめでした。
早く疲労をぬいて日本選手権に向けて高強度のトレーニングが出来るようにしていきます！
