7:30起床
スイッチが切れたように寝る。
身体はバキバキだったので、朝一で麻布へコンディショニング。
レース、先週のトレーニング、昨日のOWSでの筋肉の張りが顕著に左臀部に出ていた模様。
久しぶりに若干しびれ感もあったので、そうかなとは思っていた。
予想通りなので、しっかり緩めてもらう。
久しぶりのほぐしは激痛。
じっくりほぐしてもらうと血流が上がるので、一瞬寝落ち。
寝落ちするということは、少しは筋肉もほぐれた様子。
夕方、さらに血流を良くするためにリカバリージョグ。
リカバリージョグ 35分 5km
心拍は低めの110以下で。
走り出しは身体も重く、関節がギチギチ。
ゆっくりほぐすように走って終了。
そして、こいつでさらに血流を良くしてから就寝。
