5:20起床。
眠気がすごいが、身体が怠かったのでスイムへ。

リカバリースイム 1時間

高田馬場スイム。
昨日の疲労がドッと出ている感じで、全身が重い。
4泳法も織り交ぜて全身をほぐす。

リカバリーラン 1時間

ほぐしが足りない感じだったので、帰宅後リカバリーランを1時間。
心拍は低めに、じっくり動く。
ラスト15分ぐらいでやっとほぐれた感じで終了。