【東京体育館 スイムトレーニング】
・Swim 5400m 2:00.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run(Walking) 3km 0:30.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0 :00.00
・total 【2:30.00】
本日は、東京体育館でスイムトレーニング。普段は太陽のプール(短水路)で泳いでいるので、週に一度は長水路でのトレーニングを入れるようにしています。
メニューは、
・W-up 800m SKPS (S-IM)
・Dril 400m choice
・Main 3000m(1500m過ぎからB-up)
・Easy 200m
・Pull 800m (hypo by50m3・5・7・9)
・down 200m
距離や強度は違えど、これは普段、僕が水曜日の強化スイムで行っているメニューから反復して練習するようにしています。ショートのスイムが高速化してきているように、ロングのスイムも高速化をしてきています。長い距離だからこそ、無駄なエネルギー消費をなるべく抑え、いかに楽に速く泳いでバイク、ランに繋げられるかが僕の課題です。
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P.S
スイムトレーニング後は、200mトラックにてランニング指導。現在、脚を休めているのでフォームアドバイスとタイムの読み上げなどを中心にやっています。
