4:45起床。
目覚ましの5分前に目が覚める。

チームはオフ。
自分は11月の認定記録会に向けて完全オフではなく、アクティブレスト的に動いてオフを過ごす。

なので、朝スイム1時間。ローラーバイク1時間。その後ランを40分。

じっくりベースに負荷をかけて終了。

この冬は、今までと違ったアプローチをいろいろと試してみよう。
ひとつは、アクティブレストを継続して、トレーニングボリュームを落としすぎないようにしていく。
シーズンラストに３種目の感覚もよくなってきたので、継続していこう。