4:50起床。
起きるとずっしり身体の重さを感じる。
若干体重増はあるものの、体重比以上の重量感。
少し身体のだるさが影響していそう。

スイムレッスン後、動きの確認でスイム。
感覚は悪くない。
あとはスタミナがどこまで維持できているか。

スイム後はいつものメンバーでローラー。

1時間、じっくりベーストレーニング。

隙間に5分だけ刺激走。

5分 AV310w ATHR162

最初は280wぐらいから入って、ラストは320wで。
感覚はとても良い。
ただ、この値を継続するのは厳しそう。
感覚を忘れないためにも、今年の冬はバイクも継続あるのみ。

バイク後はラン。

走り出しから動きは悪くない。
ただ、脈拍は高め。
じっくり動きの確認をして終了。

今日もありがとうございました。