7:30にゆっくり起床。
腰の痛みは引かず、初動が一番つらい。
このままだとトレーニングに影響するので、夕方に治療へ。
しっかり施術してもらい、かなり痛みも軽減。
ただ、明日ぐらいまでは痛みも残るだろうとのこと。
テーピングもしてもらう。
ポイントラン 10kmビルドアップ走
痛みも軽減したので、様子を見ながらポイントランを再開。
様子見なので、10kmのビルドアップ走。
駒沢公園の2.5km周回を4周。
1周ごとにビルドアップ。
4分05秒から入って、最後は3分50秒を切るぐらい。
脈はかなり高めだったものの、思っていたよりもしっかり走れた感じ。
コツコツとジョグでつないでいたからかな。
少し痛みがあるので、動きはぎこちなくなってしまったが、今日の朝の痛みからしたら順調にポイントランも終了。
悪化しないように、しっかりケアして就寝。
