4:30起床で金町へ。
腰の痛みは少しずつ軽減しているのでスイム。
朝スイム 1時間30分 4200m
アップから少し身体が重い。
前半はプル。
後半はスイム。
メインスイムは、しっかり強度を上げて。
50m×3本は、ターンタッチで32〜33”
150m×2本は、1’42〜45” HR28〜30
少し下半身を引きずっている感覚はあったものの、タイムはそこまで悪くない。
主観的強度は、ちょっと高めかな。
夕方、麻布のコンディショニングで身体を緩めてもらってから、リカバリーラン。
リカバリーラン 30分 5km
脈拍が少し高めだったので、ペースはゆっくりで動きの確認。
短くてもコツコツと。
