4:30起床で、今日も金町へ。
今日の朝スイムは、両手プル・ドッグパドル・ロングドッグなど水中動作のドリルを中心に。
しっかりと水をキャッチして最後まで押し切るためには、スカーリング動作が重要です。
また、水をキャッチできるのと同時に、ボディポジションも重要になってきます。
姿勢と水の感覚に敏感になることで、今まで出せなかったスピードを出すことができていきます。
継続してチャレンジしていきましょう。
スイム後は、みさと公園でラン。
今日は4500mのペース走。
夏に培ってきたスピードをしっかりと持久力に結びつけていくトレーニング。
今までのペースよりも一段階上を目指してトレーニング。
ただ、久しぶりのペース走だったので、スタートは抑えめに。
それでも、以前より格段にスピードをキープしながら走れていました。
夏のトレーニングの成果が出てきています。
これからの時期は、じっくり持久力を養っていきましょう。
